Відкрийте гармонію тіла та розуму з stromlinex
Спеціально розроблені програми йоги для людей старшого віку, які допоможуть покращити якість життя, зміцнити тіло та знайти внутрішній спокій.
Покращення самопочуття
Регулярні заняття йогою сприяють загальному покращенню самопочуття та енергійності.
Баланс і координація
Спеціальні вправи для покращення рівноваги та координації рухів.
Ментальна ясність
Практики медитації та усвідомленості для покращення когнітивних функцій.
Дружня спільнота
Приєднуйтесь до спільноти однодумців для спілкування та взаємної підтримки.
Про нашу спільноту
Ми створили stromlinex, щоб допомогти людям старшого віку відкрити для себе переваги йоги та знайти гармонію тіла і розуму.
Наша історія
stromlinex була заснована групою ентузіастів, які вірять у силу йоги для покращення якості життя в будь-якому віці. Ми почали з невеликих групових занять і поступово розвинулися у повноцінну спільноту, яка об'єднує людей старшого віку.
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та розуміють особливості фізіології та потреби цієї вікової групи. Ми розробили унікальні програми, які адаптовані для різних рівнів фізичної підготовки.
Сертифіковані інструктори
Всі наші викладачі мають міжнародні сертифікати
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо особливості кожного учасника
Турбота про здоров'я
Безпека та комфорт учасників - наш пріоритет
Наша команда
Олена Петренко
Засновниця, головний інструктор
Понад 15 років досвіду викладання йоги. Спеціалізується на адаптивних програмах для людей старшого віку.
Михайло Коваленко
Інструктор з медитації
Експерт з дихальних практик та медитації. Допомагає учасникам знаходити внутрішній спокій та гармонію.
Наталія Ковальчук
Інструктор з йоги
Спеціалізується на м'яких практиках йоги та вправах для покращення гнучкості та координації.
Переваги йоги для старшого віку
Регулярна практика йоги має численні переваги для фізичного та ментального здоров'я, особливо для людей старшого віку.
Покращення гнучкості
М'які розтяжки та пози йоги допомагають зберегти та покращити гнучкість тіла, що особливо важливо з віком.
Зміцнення м'язів
Утримання поз йоги допомагає зміцнити м'язи всього тіла без надмірного навантаження на організм.
Покращення балансу
Спеціальні пози для балансу допомагають покращити координацію та зменшити ризик падінь.
Покращення когнітивних функцій
Медитація та дихальні практики сприяють покращенню пам'яті, концентрації та загальних когнітивних здібностей.
Зниження стресу
Регулярна практика йоги допомагає знизити рівень стресу та покращити загальний емоційний стан.
Покращення сну
Вечірні практики йоги та медитації сприяють кращому засинанню та якісному сну.
Соціальна взаємодія
Групові заняття йогою створюють можливості для спілкування та формування нових дружніх зв'язків.
Взаємна підтримка
Учасники нашої спільноти підтримують один одного на шляху до здорового способу життя.
Регулярна активність
Розклад занять допомагає підтримувати активний спосіб життя та створює структуру дня.
Як це працює
Порівняння життя до і після приєднання до нашої спільноти йоги.
Без практики йоги
-
Обмежена фізична активність
Малорухливий спосіб життя, що призводить до зниження гнучкості та м'язової сили.
-
Підвищений рівень стресу
Відсутність ефективних методів релаксації та управління стресом.
-
Соціальна ізоляція
Обмежені можливості для соціальної взаємодії та формування нових зв'язків.
-
Проблеми зі сном
Труднощі із засинанням та підтриманням якісного сну протягом ночі.
-
Відсутність структури дня
Нерегулярний розклад та відсутність мотивації для активності.
З практикою йоги
-
Регулярна фізична активність
Систематичні заняття йогою для підтримки гнучкості, сили та загального тонусу.
-
Ефективне управління стресом
Практики медитації та дихання для зниження рівня стресу та покращення емоційного стану.
-
Активне соціальне життя
Участь у групових заняттях та заходах спільноти для спілкування та підтримки.
-
Покращення якості сну
Спеціальні вечірні практики для розслаблення та підготовки до здорового сну.
-
Структурований розклад
Регулярні заняття створюють ритм життя та мотивацію для активності.
Етапи вашого шляху з stromlinex
Знайомство з йогою
Початкові заняття для ознайомлення з основними принципами та позами йоги. Індивідуальна консультація для визначення ваших потреб та можливостей.
Регулярна практика
Участь у групових заняттях відповідно до вашого рівня підготовки. Поступове освоєння нових поз та технік дихання.
Інтеграція в спільноту
Участь у додаткових заходах спільноти, таких як семінари, майстер-класи та тематичні зустрічі. Формування дружніх зв'язків з іншими учасниками.
Трансформація способу життя
Інтеграція принципів йоги в повсякденне життя. Помітні покращення фізичного та ментального стану. Формування нових здорових звичок.
Підтримка та розвиток
Продовження практики з поступовим ускладненням та розширенням. Можливість стати ментором для нових учасників та ділитися своїм досвідом.
Історії успіху наших учасників
Послухайте, що кажуть учасники нашої спільноти про свій досвід з stromlinex.
Марія, 68 років
"Я почала займатися йогою в stromlinex рік тому, і це повністю змінило моє життя. Моя гнучкість значно покращилася, я стала більш енергійною та позитивною. Крім того, я знайшла чудову спільноту однодумців, з якими приємно спілкуватися."
Учасниця програми "Гармонія тіла і розуму"
Петро, 72 роки
"Після виходу на пенсію я шукав активність, яка допоможе мені залишатися в формі. Йога виявилася ідеальним рішенням. Заняття адаптовані для мого віку, інструктори уважні та професійні. Особливо мені подобаються дихальні практики, які допомагають розслабитися."
Учасник програми "Активне довголіття"
Ольга, 65 років
"Я приєдналася до stromlinex за порадою доньки і не шкодую. Мій сон значно покращився, я стала спокійнішою та більш зосередженою. Особливо ціную індивідуальний підхід інструкторів, які враховують мої особливості та допомагають адаптувати вправи."
Учасниця програми "Спокій та гармонія"
Василь, 70 років
"Ніколи не думав, що в моєму віці почну займатися йогою, але це було одне з найкращих рішень. Моя рухливість значно покращилася, я відчуваю себе молодшим та енергійнішим. Крім того, я знайшов нових друзів серед учасників групи."
Учасник програми "Активне довголіття"
Ірина, 67 років
"Йога допомогла мені впоратися зі стресом після виходу на пенсію. Я навчилася розслаблятися та насолоджуватися моментом. Заняття в групі дають мені відчуття приналежності до спільноти, що дуже важливо."
Учасниця програми "Спокій та гармонія"
Микола, 69 років
"Після року занять йогою я помітив значне покращення балансу та координації. Раніше я боявся впасти, а тепер відчуваю себе впевнено. Дуже вдячний інструкторам за їхнє терпіння та індивідуальний підхід."
Учасник програми "Гармонія тіла і розуму"
Щасливих учасників нашої спільноти
Наші програми
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям.
Початковий рівень
Ідеально для тих, хто тільки починає знайомство з йогою
або 2000 ₴ за 3 місяці
- 2 групові заняття на тиждень
- Базові пози та дихальні техніки
- Початкова консультація
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Індивідуальні заняття
- Участь у спеціальних заходах
Гармонія тіла і розуму
Комплексна програма для регулярної практики
або 3000 ₴ за 3 місяці
- 3 групові заняття на тиждень
- Розширений комплекс поз та технік
- Щомісячна консультація
- Повний доступ до онлайн-матеріалів
- 1 індивідуальне заняття на місяць
- Участь у щомісячних заходах
Преміум
Максимальна підтримка та індивідуальний підхід
або 4500 ₴ за 3 місяці
- Необмежена кількість групових занять
- Повний комплекс поз та технік
- Щотижнева консультація
- Повний доступ до онлайн-матеріалів та відеозаписів
- 2 індивідуальні заняття на місяць
- Пріоритетна участь у всіх заходах
Створіть свою програму
Налаштуйте програму відповідно до ваших потреб та можливостей
Кількість занять на тиждень
Тип занять
Додаткові опції
Ваша програма
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для старшого віку.
Чи підходить йога для людей старшого віку, які ніколи не займалися фізичними вправами?
Так, йога ідеально підходить для людей старшого віку, навіть якщо вони ніколи раніше не займалися фізичними вправами. Наші програми розроблені з урахуванням особливостей старшого віку та адаптовані для різних рівнів фізичної підготовки.
Ми починаємо з найпростіших поз та поступово збільшуємо складність відповідно до вашого прогресу. Інструктори завжди пропонують альтернативні варіанти вправ та використання допоміжних пристосувань для забезпечення комфорту та безпеки.
Як часто потрібно займатися йогою, щоб відчути результат?
Для досягнення помітних результатів рекомендується практикувати йогу не менше 2-3 разів на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь, особливо якщо ви тільки починаєте.
Важливо пам'ятати, що йога - це не змагання, і кожна людина прогресує у своєму темпі. Регулярність практики важливіша за її інтенсивність. Багато наших учасників відзначають покращення самопочуття вже після кількох тижнів регулярних занять.
Чи потрібно мати спеціальне обладнання для занять?
Для початку занять йогою вам знадобиться мінімальне обладнання: зручний килимок для йоги, вільний одяг, який не обмежує рухи, та пляшка води.
У нашій студії є все необхідне обладнання, включаючи килимки, блоки, ремені та ковдри, які можна використовувати під час занять. Якщо ви плануєте практикувати вдома, ми можемо порекомендувати, яке обладнання варто придбати відповідно до ваших потреб.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Йога може бути безпечною та корисною для людей з різними хронічними станами, але важливо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними станами здоров'я та можуть адаптувати практику відповідно до індивідуальних потреб.
Під час першої консультації ми обговорюємо ваш стан здоров'я та розробляємо безпечну програму, яка враховує ваші особливості. Завжди важливо слухати своє тіло та повідомляти інструктора про будь-який дискомфорт під час практики.
Які види йоги найкраще підходять для людей старшого віку?
Для людей старшого віку найкраще підходять м'які та повільні стилі йоги, такі як Хатха-йога, Йога для літніх людей, Крісельна йога та Відновлювальна йога. Ці стилі фокусуються на плавних рухах, правильному диханні та розтяжці без надмірного навантаження.
У нашій студії ми пропонуємо спеціально розроблені програми, які поєднують елементи різних стилів йоги, адаптовані для старшого віку. Наші інструктори допоможуть вам обрати найбільш підходящий стиль відповідно до ваших потреб та фізичних можливостей.
Як йога впливає на когнітивні функції?
Дослідження показують, що регулярна практика йоги може покращити когнітивні функції, включаючи пам'ять, увагу та швидкість обробки інформації. Це особливо важливо для людей старшого віку.
Йога поєднує фізичні рухи з диханням та медитацією, що стимулює мозкову активність. Крім того, йога зменшує стрес та покращує якість сну, що також позитивно впливає на когнітивні функції. Багато наших учасників відзначають покращення ясності мислення та пам'яті після регулярних занять.
Чи можна займатися йогою вдома?
Так, йогою можна займатися вдома, особливо після того, як ви освоїте основні пози та техніки під керівництвом інструктора. Ми пропонуємо онлайн-матеріали та відеозаписи для домашньої практики.
Однак для початківців ми рекомендуємо відвідувати групові заняття, щоб інструктор міг коригувати ваші пози та забезпечити правильне виконання. Після набуття досвіду ви можете поєднувати групові заняття з домашньою практикою для досягнення найкращих результатів.
Як довго триває одне заняття?
Стандартне заняття йогою в нашій студії триває 60-75 хвилин. Це включає розминку, основну частину з позами йоги, дихальні практики та фінальну релаксацію.
Для початківців та людей з обмеженими фізичними можливостями ми також пропонуємо скорочені 45-хвилинні заняття. Тривалість індивідуальних занять може бути адаптована відповідно до ваших потреб та можливостей.
Приєднуйтесь до нашої спільноти
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити деталі та відповісти на ваші запитання.
Почніть свій шлях до гармонії та здоров'я вже сьогодні
Приєднуйтесь до нашої спільноти stromlinex та відкрийте для себе переваги йоги для активного та здорового життя у будь-якому віці.
Щасливих учасників
Років досвіду
Середній рейтинг